Оздоровительный ретритТаиланд · 3–17 января 2027

Перезагрузка. Новый год — как привыкли. 3 января — новая жизнь

Настоящая перезагрузка, а не просто отпуск. Две недели в Таиланде, чтобы мягко разгрузить организм, напитать его качественной едой, вернуть энергию и поставить цели на год — по программе Джона Коннора «Инструкция к телу».

Две недели, чтобы мягко разгрузить организм, вернуть энергию и поставить цели на год — по программе Джона Коннора.

  • Без голодовок
  • Две недели
  • от $7 000
Хочу на ретрит Задать вопрос в Телеграм (откроется в новой вкладке)

Почему старт именно 3 января

Анкета на 30 секунд → готовое сообщение в Телеграм. Отвечает команда Джона — живые люди, не бот. Ни к чему не обязывает.

Бирюзовая лагуна, белый песок и пальма, склонившаяся над водой

Добро пожаловать в лето

Главное о ретрите — за 10 секунд

Главное — за 10 секунд

Перезагрузка · январь 2027

2 ретрита уже проведены

Всего 16 мест в группе

До перезагрузки

94 дня

Ретрит в Таиланде, 3–17 января 2027. Здоровое питание включено; жидкое питание (соки, кокосовая вода, растительный протеин) — только 5 дней из 14. Йога, дыхательные практики, медитации. Более 5000 человек прошли программу «Инструкция к телу».

Ночь 31 декабря

31 декабря — празднуйте как хотите и с кем хотите

Встречайте Новый год по-своему — дома, с семьёй, с друзьями. Ничего не нужно отменять и ни от чего не нужно отказываться заранее.

Рассвет 3 января

3 января — первый день перезагрузки

Новогодние праздники — лучшее время поставить новые цели на год. Первая неделя ретрита приходится на каникулы, вторая — на пять рабочих дней (11⁠–⁠15 января). 17 января вы возвращаетесь домой — с лёгкостью в теле, энергией и новыми привычками.

Для собственника — повод впервые за годы не открывать почту. Январь, который обычно уходит на «восстановиться после праздников», в этот раз станет стартом года.

Хочу на ретрит Сколько стоит
Бенгальские огни и бокалы на домашнем новогоднем празднике
Пара гуляет босиком по кромке прибоя на рассвете
  1. празднуете, как привыкли
  2. старт перезагрузки в Таиланде
  3. возвращаетесь домой с новыми привычками
Точка А

У вас есть всё. А лёгкости нет?

Дела идут, всё есть — а здоровье уже не то. И вокруг говорят: «Это возраст, наследственность».

Это не приговор. Это сигнал к перезагрузке

Отметьте, что про вас

Можно выбрать несколько. Ваши отметки нигде не сохраняются.

Арка из пальмовых листьев и розовых цветов гибискуса на пляже, за ней — солнце над морем
Портал в 2027-й

Перезагрузка — это не отпуск. Это переход

За две недели вы разберётесь, как питаться, двигаться и спать, — и проверите это на себе, а не в конспекте.

Как это устроено — четыре слоя. Перейти к четырём слоям программы
За счёт чего

Из чего сделан прорыв

Четыре слоя. Каждый полезен сам по себе, а вместе они меняют образ жизни.

Иллюстрация: стакан, который наполняется четырьмя цветными слоями

  1. Разгрузка и качественная еда

    Мягко разгрузить организм и напитать его качественной едой — по методике «Инструкция к телу». Жидкое питание — только 5 дней из 14, остальное время — здоровое.

  2. Перестройка микробиоты

    Программа включает мягкую перестройку микробиоты кишечника — а от неё во многом зависят самочувствие и энергия.

  3. Восстановление

    Солнце, тепло, спокойный сон и настоящий отдых — чтобы вернуть энергию и почувствовать себя моложе и бодрее.

    Результаты индивидуальны.

  4. Новые цели и привычки

    Поставить цели на год и сделать шаг от вредных привычек. Объясняем просто и по делу, почему это работает, — поэтому новое проще сохранить дома, когда пальмы уже далеко.

    Ретрит не является лечением зависимостей.

= энергия и ясность, из которых вырастают перемены — в делах, в отношениях, в планах на год

Хочу на ретрит
Программа

Что вас ждёт с 3 по 17 января

Практики, знания и отдых — в спокойном темпе и с поддержкой команды.

3 января

  • Мягкая разгрузка и качественная еда

    По методике «Инструкция к телу». Питание включено: жидкое — только 5 дней из 14, остальное время — здоровая качественная еда.

  • Мягкая перестройка микробиоты кишечника

    От неё во многом зависят самочувствие и энергия.

  • Йога со специалистом

    В своём темпе. Гибкость и опыт не нужны.

  • Группа занимается мягкой йогой на пляже у моря
    Йога — в своём темпе

  • Дыхательные практики

    Мягко, в своём темпе — чтобы отпустить напряжение и дышать свободнее.

  • Курс витаминов и БАДов

    В том числе антипаразитарный комплекс.

    БАД не является лекарственным средством. Есть противопоказания — проконсультируйтесь с врачом.

  • Медитации

    Чтобы голова отдыхала так же глубоко, как тело.

  • Практики осознанности

    Остановиться, услышать себя и решить, каким будет ваш 2027-й. Без обязательных «кругов» и откровений на публику.

  • Разборы: как жить, чтобы результат остался

    Понятные лекции по программе «Инструкция к телу»: что есть, как двигаться и как спать дома, чтобы результат остался.

  • Общение с классными людьми

    Вечера, разговоры на закате и знакомства, которые остаются надолго.

  • Женщина отдыхает в бассейне с видом на тропическое море и пальмы
    Время только для себя

17 января

Полное расписание по дням пришлём в Телеграм.

Задать вопрос в Телеграм (откроется в новой вкладке)
Главное правило — мягко

Никаких голодовок.
Никаких жёстких практик

Организм разгружается мягко: 5 дней — на соках, кокосовой воде и растительном протеине, остальное время — здоровая качественная еда. Вы не будете терпеть — вы будете восстанавливаться.

Зелёные кокосы с трубочками и стаканы свежих соков — манго, киви, питахайя — на белом песке
  • Витамины и лёгкость вместо тяжёлой еды
  • Прямо из кокоса — освежает и восполняет жидкость
  • Белок и в жидкие дни — чтобы были силы на практики и прогулки

Тревога → как на самом деле

  1. Тревога: Буду голодать

    Как на самом деле: Голодовок нет. Питание включено: жидкое, с белком — только 5 дней из 14, остальное время — здоровое.

  2. Тревога: Будет жёстко, я не вытяну

    Как на самом деле: Жёстких практик нет — только мягкие. Всё в вашем темпе.

  3. Тревога: В моём возрасте уже поздно

    Как на самом деле: Не поздно: никаких тренировок и спортивной нагрузки — всё в ретрите рассчитано на бережный темп.

  4. Тревога: Непонятно, кому доверять

    Как на самом деле: Программу ведёт Джон Коннор, автор «Инструкции к телу» — её прошли более 5000 человек. Любой вопрос можно задать в Телеграм до решения.

Как устроено питание

Питание включено. Жидкое — только 5 дней из 14: растительный протеин, соки и кокосовая вода, белок каждый день. Остальное время — здоровая качественная еда.

Жидкое питание подходит не всем. Есть противопоказания — например, сахарный диабет, заболевания почек и ЖКТ, беременность, приём ряда лекарств. Перед поездкой обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Программа не является медицинской услугой и не заменяет лечение.

Задать вопрос в Телеграм (откроется в новой вкладке)
Пока дома зима

Пока дома январь — у вас лето

Жаркое солнце, пальмы и тропическая зелень — в самый разгар зимы. Точное место с адресом и фото виллы пришлём в Телеграм.

Пустой тропический пляж: пальма склонилась над прозрачной бирюзовой водой
Тропическое солнце
Пара гуляет босиком по кромке прибоя, держась за руки
Рассветы в тропиках
Женщина улыбается, отдыхая в бассейне под пальмами
Время только для себя
Разрезанные папайя, питахайя и кокос на бирюзовом фоне
Свежие соки — каждый день
Женщина в белом выполняет мягкую позу йоги на пляже
Йога — в мягком темпе

Джон Коннор, автор программы «Инструкция к телу»
Ведущий

Ведёт Джон Коннор — автор программы «Инструкция к телу»

Блогер и эксперт по очищению организма и здоровым привычкам. Его видео набрали миллионы просмотров, а программу «Инструкция к телу» прошли более 5000 человек.

Два ретрита Джон уже провёл — «Перезагрузка» собрана с учётом их опыта.

Подробнее о программе «Инструкция к телу» (откроется в новой вкладке)

  • 10 лет опыта
  • 5000+ участников программы
  • 2 ретрита уже проведены

С вами будут Джон и специалист по йоге

Задать вопрос в Телеграм (откроется в новой вкладке)

  • Джон Коннор

    Автор программы и ведущий ретрита. В формате «Вилла с Джоном» вы живёте с ним под одной крышей — спален всего четыре.

  • Специалист по йоге

    Мягкие практики, дыхание, гибкость — в вашем темпе.

Окружение

Здесь будут ваши люди

Ретрит собирает людей, которые многого добились и хотят жить не только работой. Группа небольшая — всего 16 мест. Сильное окружение, новые знакомства, вечера на закате и общие впечатления — ещё один подарок этих двух недель.

Компания друзей на закате у моря: кокосы и свежие соки

Это для вас, если

  • хочется больше сил и лёгкости
  • хотите встретить 2027-й настройкой на новую жизнь
  • устали жить в режиме «надо»
  • хотите перемен не только в теле, но и в жизни
  • хотите провести две недели вдвоём — не на лежаке с коктейлем, а с пользой для обоих
  • готовы к мягким, но настоящим изменениям

Не для вас, если

  • ищете жёсткий марафон или голодовку на выживание
  • ждёте чудо-таблетку без изменений в образе жизни
  • хотите просто сменить обстановку, ничего не меняя
Вложение в себя

Сколько на самом деле стоят старые привычки

Ретрит заканчивается 17 января. Новые привычки — если они останутся с вами — работают годами: и на самочувствие, и на кошелёк.

  • Больше сил и лёгкости на годы вперёд

    Меньше алкоголя, сигарет и лишнего сахара — меньше того, что, как известно, повышает риски для здоровья.

  • Не тратить на то, что забирает силы

    Алкоголь, сигареты, лишний сахар, фастфуд — деньги, которые теперь остаются у вас.

По нашей оценке, при типичных тратах на алкоголь, сигареты, сладкое и фастфуд за 20–30 лет может набежать порядка 5 млн ₽ — если новые привычки останутся с вами.

Итог: примерно 4 680 000 рублей за 25 лет

могут остаться у вас за 25 лет

Освобождается в месяц:
15 600 ₽
В год:
187 200 ₽

Сравните со стоимостью ретрита — от $7 000.

Посмотреть стоимость

Расчёт иллюстративный и примерный: в сегодняшних ценах, без учёта инфляции и индивидуальных особенностей. Не является медицинской или финансовой гарантией.

Сколько может остаться у вас

Значения по умолчанию — типичный пример. Поставьте свои цифры.

вино к ужину, бар, праздники

≈ ⅔ пачки в день. Не курите — поставьте 0

десерты, сладкие напитки, снеки

то, что едим на бегу

не всё уходит в ноль — поэтому по умолчанию 80%, а не 100%

на сколько лет вперёд считаем

лекарства, анализы, платные приёмы

по умолчанию 0 — мы этого не обещаем, поставьте свою оценку

Стоимость

Два формата — одна программа

Программа одна и та же. Разница — где вы живёте: в своём жилье или на вилле вместе с Джоном.

В группе всего 16 мест

  • Программа

    $7 000за одного

    Вдвоём со своим жильём $11 000 за двоих

    Перелёт и личные расходы — отдельно

    Даты
    3 — 17 января 2027
    Место
    Таиланд
    Жильё
    своё

    Входит

    • Полная программа ретрита по методике «Инструкция к телу»
    • Йога со специалистом, дыхательные практики, медитации
    • Питание: здоровое, а жидкое — только 5 дней из 14
    • Лекции и разборы: как изменить образ жизни и закрепить результат
    • Сопровождение Джона Коннора и команды
    • Жильё выбираете и оплачиваете сами

    Подойдёт, если хотите сами выбрать жильё под свой вкус и бюджет.

    Выбрать «Программу»
  • Всего 4 спальни

    Вилла с Джоном

    $10 000спальня на одного

    Двое в одной спальне $15 000 за двоих

    Перелёт и личные расходы — отдельно

    Даты
    3 — 17 января 2027
    Место
    Таиланд
    Жильё
    вилла

    Входит

    • Всё, что в «Программе»
    • Проживание на время ретрита: живёте на одной вилле с Джоном

    Подойдёт, если хотите быть рядом с Джоном все две недели и не искать жильё.

    Выбрать виллу с Джоном

Чем это отличается от детокс-отеля

В детокс-отеле вам делают процедуры. Здесь вы две недели живёте по-новому — с командой, которая объясняет, почему это работает, и с группой, которой с вами по пути. Процедуры заканчиваются вместе с отпуском, привычки — нет.

Как забронировать

  1. Пишете нам в Телеграм

    Кнопкой на сайте — сообщение уже будет готово.

  2. Уточняем детали и наличие мест

    Отвечаем на все вопросы — ещё до того, как вы примете решение.

  3. Бронируете место

    Условия бронирования и договор пришлём в переписке.

Вопросы

Что спрашивают перед поездкой

Собрали то, о чём спрашивают чаще всего.

Питание и самочувствие

Я буду голодать?

Нет. Голодовок не будет, питание включено. Жидкое питание — свежие соки, кокосовая вода и растительный протеин — только 5 дней из 14, остальное время — здоровое питание. Задача — мягко разгрузить организм и напитать его качественной едой, а не испытывать на прочность.

Жидкое питание — это все две недели?

Нет. Жидкое питание — только 5 дней из 14, в эти дни белок есть каждый день. Остальное время — здоровое питание, оно включено в стоимость.

Спорта давно не было. Потяну?

Потянете: никаких тренировок и спортивной нагрузки. Все практики мягкие и идут в вашем темпе: йога со специалистом, дыхательные практики, медитации. По здоровью — посоветуйтесь с врачом.

У меня есть заболевания или я принимаю лекарства. Мне можно?

Жидкое питание подходит не всем. Есть противопоказания — например, сахарный диабет, заболевания почек и ЖКТ, беременность, приём ряда лекарств. Перед поездкой обязательно проконсультируйтесь с врачом и заранее расскажите команде о своём состоянии. Программа не является медицинской услугой и не заменяет лечение.

У меня болит спина или грыжа. Мне можно?

Спортивных нагрузок на ретрите нет, практики мягкие. Заранее расскажите о диагнозе специалисту по йоге. При грыже нужен допуск вашего врача.

Будут ли витамины и БАДы?

Да, в программу входит курс витаминов и БАДов, в том числе антипаразитарный комплекс. БАД не является лекарственным средством. Есть противопоказания — перед поездкой проконсультируйтесь с врачом.

Я похудею?

Килограммы не обещаем — у всех по-разному.

Цена и бронь

Что входит в $7 000 и в $10 000?

Программа одна и та же: йога и дыхательные практики, знания и разборы по методике «Инструкция к телу», сопровождение Джона, здоровое питание и курс витаминов и БАДов. За $10 000 вы живёте на вилле вместе с Джоном, в своей спальне. За $7 000 жильё выбираете и оплачиваете сами. Перелёт в обоих случаях оплачивается отдельно. Подробный состав пакета расскажем в Телеграм.

Как забронировать место?

Напишите в Телеграм — уточним детали и наличие мест, расскажем об условиях бронирования и оплаты.

Сколько человек в группе?

Всего 16 мест. На вилле с Джоном — 4 спальни.

Почему цены в долларах? Как оплатить из России?

Ретрит проходит в Таиланде, а курс рубля колеблется, поэтому цены указаны в долларах США. Как удобно оплатить — расскажем в Телеграм.

Можно поехать вдвоём?

Да, и для пары есть свои цены. Со своим жильём — $11 000 за двоих вместо $14 000. На вилле с Джоном в одной спальне — $15 000 за двоих. Перелёт оплачивается отдельно.

Поездка

Перелёт входит в стоимость?

Нет, перелёт каждый покупает сам: так удобнее выбрать город вылета и даты. Ретрит идёт с 3 по 17 января — точное время старта и окончания подскажем в Телеграм, чтобы вы спокойно взяли билеты.

Где именно в Таиланде и какое жильё?

В формате за $10 000 вы живёте на вилле вместе с Джоном — на ней всего 4 спальни. В формате за $7 000 жильё можно подобрать под свой вкус и бюджет. Точное место и фото виллы пришлём в Телеграм.

А как же Новый год?

Встречайте его как хотите и с кем хотите. Старт ретрита — 3 января: вы успеете отпраздновать и прилететь на перезагрузку.

Что взять с собой?

Лёгкую одежду для жаркой погоды и для занятий, купальник, головной убор и солнцезащитный крем. Если принимаете лекарства — возьмите их с запасом и заранее обсудите с врачом, как принимать их на жидком питании. Подробный список пришлём участникам перед поездкой.

После

Что будет после ретрита? Не вернётся ли всё как было?

Вы уедете с тем, что две недели проверяли на себе, и с понятным списком, что оставить дома.

Заявка

Сообщение в Телеграм — за 30 секунд

Отметьте варианты — текст соберётся сам. Останется нажать «Отправить» в Телеграм. Это ни к чему не обязывает.

Формат

Кто едет

Что для меня главное (можно несколько)

Что хочу обсудить (можно несколько)

0 / 300 знаков

Предпросмотр вашей заявки

Пассажир Гость
РейсПерезагрузка-2027
Даты3 → 17 января
Направлениеновая жизнь
Тариф выбираю
Перелёт — отдельно

Тариф: выбираю

Открыть Телеграм с готовым сообщением (откроется в новой вкладке)

Просто задать вопрос (откроется в новой вкладке)

С сайта ничего не отправляется: сообщение вы отправляете сами в Телеграм.

До встречи в 2027-м

Январь можно прожить как обычно. А можно — начать заново

  • Таиланд
  • 3–17 января 2027
  • от $7 000

Две недели солнца, тепла и мягкой перезагрузки — чтобы 2027-й начался так, как вы давно хотели.

94 дня 14 часов

до старта

Хочу на ретрит Задать вопрос в Телеграм (откроется в новой вкладке)

Остались вопросы — напишите, ответим до решения.